踮腳走路能護(hù)腎
作者: 楊恒 來源:涼山城市新報 時間:2016-03-22 16:21:12 閱讀量:
中醫(yī)認(rèn)為腎為“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切,因此,老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力、牙齒松動、聽力 減退等。西昌市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任李啟斌建議,有這些癥狀的老人,不妨嘗試踮腳走路,能增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán),還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),有助于緩解壓力和解除憂慮,使大腦變得更加清晰、活躍。
李啟斌說,踮腳走路可以按摩足三陰,通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右。中間可以走走停停,累了休息,刺激穴位就可以。老年人一開始練習(xí)時最好身邊有幫扶物。
李啟斌提醒,踮腳走路時注意要走平地,避濕滑地面。此外,鞋子盡量選軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋。走路時保持背部挺直、前胸展開姿勢,盡量提臀,微微踮起腳尖,后跟先離地,將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè),隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態(tài),呼吸要有節(jié)奏。長期堅持,每次不可過量,但患有重度骨質(zhì)疏松的老人,不建議踮腳走路。
上一篇:春天來了 警惕四類病
下一篇:返回列表
一周閱讀排行榜
- 歐碧樂期權(quán):金融場景化,歐碧樂期權(quán)領(lǐng)先科技時代
涼山這個地方破獲“史上”最大販毒案 車內(nèi)竟藏毒78.8斤
WA GROUP:金融科技是互聯(lián)網(wǎng)金融的避風(fēng)港嗎?
樂西高速隧道已開展控測工作,通車在即!
西昌這4條公交車線路有新變化(附行駛路線圖)
涼山州2018年直招士官工作正式啟動招收對象為普通高等學(xué)校畢業(yè)生
涼山這個美女不當(dāng)醫(yī)生辦工廠 包地種植反季節(jié)草莓
環(huán)保教育主題活動——“美麗四川 我是行動者”
2018中國·西昌第八屆龍舟節(jié)將在端午節(jié)開幕!
視頻關(guān)注排行榜