李啟斌說，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右。中間可以走走停停，累了休息，刺激穴位就可以。老年人一開始練習(xí)時最好身邊有幫扶物。

 

　　李啟斌提醒，踮腳走路時注意要走平地，避濕滑地面。此外，鞋子盡量選軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋。走路時保持背部挺直、前胸展開姿勢，盡量提臀，微微踮起腳尖，后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面近腳趾根的部分；使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏。長期堅持，每次不可過量，但患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。